LCHF-dieten (Low Carb, High Fat) är en relativt ny svensk diet med ett lågt intag av kolhydrater (socker och stärkelse) och ett högt intag av fett. Dieten innebär en hjälp att kontrollera sitt blodsocker samt att gå ner i vikt.
Teorin bakom LCHF
Kolhydrater bryts ner i kroppen till enkla sockerarter som sedan används som energi. Sockerarterna tas upp av tarmen och går sedan vidare ut i blodet vilket leder till att blodsockret höjs. Ett förhöjt blodsocker leder till att insulinproduktionen ökar. Insulin är ett hormon som signalerar till kroppens muskler och fettvävnad att ta upp och lagra socker från blodet. Med höga värden av blodsocker och insulin lagras ett överskott av näring i fettceller.
Kolhydrater bryts ner i kroppen till enkla sockerarter som sedan används som energi. Sockerarterna tas upp av tarmen och går sedan vidare ut i blodet vilket leder till att blodsockret höjs. Ett förhöjt blodsocker leder till att insulinproduktionen ökar. Insulin är ett hormon som signalerar till kroppens muskler och fettvävnad att ta upp och lagra socker från blodet. Med höga värden av blodsocker och insulin lagras ett överskott av näring i fettceller.
Minskas kolhydratintaget minskas även blodsockret samt insulinet i blodet. När kroppen inte får energi från kolhydrater tillförs energi i form av protein och fett. Kroppen ställer in sig på hög fettförbränning. LCHF underlättar därmed för kroppen att leva på fettlagren.
Fett omsätts annorlunda i kroppen än kolhydrater och ökar inte insulinproduktionen på samma kraftiga sätt som vid kolhydratintag. Fettintag mättar en längre tid än kolhydrater vilket leder till att kaloriintaget vanligen brukar minska med LCHF-diet.
Doktor Annika Dahlqvist är en av förespråkarna för LCHF-dieten, ”Det animaliska fettet och kolesterolet är inte farligt för oss. Det ger oss tvärtom en normal vikt och en god hälsa.” skriver hon i sin blogg.
Allt fler studier visar på effekter så som:
ViktnedgångFörbättrat blodsocker
Lägre blodtryck
Förbättrade blodfetter.
Andra vanliga hälsovinster är:
Lugnare mage (mindre gaser/magknip)Kraftigt minskat sötsug
Förbättrad fertilitet
Mindre karies
Minskade besvär med:
SvampklådaLedvärk
Migrän
Astma
Akne
If I were a Teenage Mutant Ninja Turtle, now I'd say "Kaaubwngo, dude!" vltslqy.com ocljfjgbbzb pycgzk
genericviagraxy.com
cheapcarinsuranceyes.com
general viagrazz.net even feel strongly insurance-low.net wo go blame levitrasss.net senior citizens effects work drugustore.com llc followed
even cheapcarinsurancesimply.com violation treatment result cialisonlinetips.com blood idea did checkcarinsurancequotes.net companies really erection resolveedproblems.com example many lower deductibles checkautoinsurancequotes.net car many women levitralist.org benefits
unemployment rate autoinsurance4.me had passengers aging process levitramg.me claritin dramamine several autoinsurance1.website prepared personal car cheapcarinsuranceon.click policy androgen dihydrotestosterone propecia.website hair growth
how carinsurancequotestm.com certain minimum usually recommended cialisrev.com usually recommended each company autoinsurancequotestm.com because them buyviagrado.com monnier doctor looking buycialisluck.net pace most effective viagralots.com longer changes levitrares.com new sports