Keto Frukostfrallor
Av | Jonas Eklundh |
Typ | Bröd |
Kategori | |
Extra | LCHF, Keto |
Tillfälle | |
Ursprung | |
Servings | 2 port |
Ingredienser
- 2 st (80 g) äggvitor32 kcal, 0,0 g fett, 0,0 g kolhydrater
- 1 dl pofiber
- 1 msk fiberhusk
- 0,5 tsk salt
- 0,5 tsk (10 g) bakpulver17 kcal, 0,0 g fett, 4,2 g kolhydrater
- 2 msk fettreducerat sesammjöl
- 50 g riven mozzarella107 kcal, 8,3 g fett, 0,4 g kolhydrater
- 1,2 dl kokande vatten0 kcal, 0,0 g fett, 0,0 g kolhydrater
Så här gör du
- Sätt ugnen på 200 grader.
- Använd en elvisp och vispa äggvitorna fluffiga i en bunke.
- I en annan bunke blandar du ihop allt det torra till brödet.
- Fortsätt att vispa när du har i mjölblandningen i äggvitorna.
- Slå på det kokande vattnet och vispa i 5 sek till.
- Vänd ner den rivna mozzarellan i blandingen med en slickepott.
- Blöt händerna och forma 2 bröd som du lägger på bakplåtspapper.
- In i ugnen i 20 minuter.
- Öppna gärna ugnen några gånger för att släppa ut ånga.
- När frallorna är klara så mår de bra av att få svalna lite på galler.
- Dela med brödkniv.
- Servera med favoritpålägg!
Näringsvärdet nedan är en uppskattning
Vad | Totalt | Per portion |
---|---|---|
Energi | 1 792,0 kJ | 896,0 kJ |
Kalorier | 429,0 kcal | 214,5 kcal |
Kolhydrater | 43,2 g | 21,6 g |
Fett | 16,6 g | 8,3 g |
Protein | 25,8 g | 12,9 g |
Fibrer | 0,5 g | 0,3 g |
Kolesterol | 0,0 g | 0,0 g |
1 Kommentar