Recept
Smoothies
| Av | Emma Johansson |
| Typ | Frukost, Mellanmål |
| Kategori | Frukt, Övrigt |
| Extra | Fettsnålt, Snabblagat |
| Tillfälle | Vardag |
| Ursprung | |
| Servings | 2 port |
 | | | | |
Klicka på en stjärna ovan för att sätta ditt betyg
Ingredienser
- Blueberry pie
- 1 st (150 g) banan
142 kcal, 0,1 g fett, 31,9 g kolhydrater
- 1-2 dl (100 g) blåbär
636 kcal, 9,6 g fett, 109,2 g kolhydrater - 1 dl havregryn
375 kcal, 7,0 g fett, 64,1 g kolhydrater
- 2 dl vanilj yoghurt
122 kcal, 1,0 g fett, 19,8 g kolhydrater - 0,5 dl vatten
0 kcal, 0,0 g fett, 0,0 g kolhydrater - 1 msk (12 g) honung/agave
39 kcal, 0,0 g fett, 9,8 g kolhydrater - Lemon fizz
- 3 dl mango
168 kcal, 1,8 g fett, 33,9 g kolhydrater - 3 dl (300 g) vaniljyoughurt
327 kcal, 24,9 g fett, 15,6 g kolhydrater - 2 st apelsiner
- 2 st citroner
- 2 st bananer
- Sweet mango
- 1 st banan
- 2 dl kallt grönt te
60 kcal, 0,7 g fett, 13,0 g kolhydrater - 5 g ingefära
1 kcal, 0,0 g fett, 0,2 g kolhydrater - 1 st lime
- 1 st mango
- 4 st morötter
- 4 st tarocco blodapelsiner
- Green banana
- 1 st banan
- 1 st citron
- 1 st stjälk citrongräs
- 2 st kiwier
- 100 g spenat
20 kcal, 0,6 g fett, 0,5 g kolhydrater - 3-4 dl äppeljuice
1360 kcal, 0,0 g fett, 329,8 g kolhydrater - Green piña
- 4 dl äppelmust
- 0,5 st anans
- 100 g spenat
20 kcal, 0,6 g fett, 0,5 g kolhydrater - 1 st banan
- 2 st passionsfrukter
- Loco piña
- 1 st ananas
- 1 st banan
- 2,5 dl nötdryck
- 1 st stjälk citrongräs
- 5 g ingefära
1 kcal, 0,0 g fett, 0,2 g kolhydrater - 1 st lime
- kokosflingor
- Creamy greenie
- 4 dl äppelmust
- 200 g broccoli
80 kcal, 1,2 g fett, 4,6 g kolhydrater - 2 st kiwier
- 5 g ingefära
1 kcal, 0,0 g fett, 0,2 g kolhydrater - 1 st lime
- 1 st avokado
- Mango bingo
- 1 burk kokosmjölk
- 0,5 st ananas
- 1 st mango
- 2 st morötter
- 5 g gurkmeja
- 5 g ingefära
1 kcal, 0,0 g fett, 0,2 g kolhydrater - 1 st lime
- Nutty raspberry
- 1 st banan
- 1 st äpple
- 2,5 dl nötdryck
- 1 ask hallon
- 1 st lime
- Kale Tea
- 3 dl kallt grönt te
90 kcal, 1,1 g fett, 19,5 g kolhydrater - 1 st banan
- 100 g grönkål
40 kcal, 0,7 g fett, 3,2 g kolhydrater - 2 st gula kiwier
- 5 g ingefära
1 kcal, 0,0 g fett, 0,2 g kolhydrater - 1 st lime
- Strawberry dream
- 1 st banan
- 2 st äpplen
- 1 ask jordgubbar
- 1 liten squash
- 2,5 dl nötdryck
- Early berry
- 2,5 dl nötdryck
- 1 st banan
- 1 ask jordgubbar
- 1 st mango
- Choco loco
- 1 st banan
- 0,5 st ananas
- 100 g spenat
20 kcal, 0,6 g fett, 0,5 g kolhydrater - 5 st dadlar
- 1 st lime
- 2,5 dl nötdryck
- 2 msk kakao
- Mango tango
- 2 st bananer
- 0,5 st ananas
- 3 st apelsiner
- 1 st mango
- 3 dl kallt grönt te
90 kcal, 1,1 g fett, 19,5 g kolhydrater - 5 g ingefära
1 kcal, 0,0 g fett, 0,2 g kolhydrater
Så här gör du
- skölj, skala och hacka samtliga frukter.
- Smaka av med lime vid angivet recept
- Vänd ner passionsfrukt vid angivet recept
Näringsvärdet nedan är en uppskattning
| Vad | Totalt | Per portion |
|---|---|---|
| Energi | 2 465,0 kJ | 1 232,5 kJ |
| Kalorier | 589,0 kcal | 294,5 kcal |
| Kolhydrater | 117,1 g | 58,6 g |
| Fett | 9,2 g | 4,6 g |
| Protein | 5,8 g | 2,9 g |
| Fibrer | 4,5 g | 2,3 g |
| Kolesterol | 0,0 g | 0,0 g |
0 Kommentarer
Kommenterar som gäst
Registrera dig