Parmesankyckling med rostade grönsaker
Av | |
Typ | Huvudrätt |
Kategori | Kyckling |
Extra | |
Tillfälle | |
Ursprung | |
Servings | 1 port |
Ingredienser
- 2 st kycklingfiléer,
- 2 st ägg
- 1,5 dl riven parmesanost,631 kcal, 34,8 g fett, 71,5 g kolhydrater
- 2,5 dl ströbröd547 kcal, 26,3 g fett, 71,1 g kolhydrater
- olivolja
- salt
- svartpeppar
- 3 msk riven parmesanost,
- rostade grönsaker
- 3 st blandade paprikor, färger
- 1 st aubergine
- 8 st potatisar
- 1 st rödlök
- 1 dl olivolja884 kcal, 100,0 g fett, 0,0 g kolhydrater
- 2 klyftor krossade vitlök, lätt
- 1 dl delade svarta oliver, urkärnade och142 kcal, 14,1 g fett, 1,8 g kolhydrater
- 2 tsk oregano
- salt och svartpeppar
Så här gör du
- Sätt ugnen på 225 grader.
- Skölj paprikorna och skär dem i halvor, ta bort stjälk, kärnor och de vita delarna inne i paprikan.
- Skär dem i stora bitar.
- Skölj auberginerna och skär dem i stora bitar.
- Tvätta potatisen och skär den i halvor om de är små eller i mindre bitar om de är större.
- Skär rödlöken i klyftor.
- Häll olivolja i en stor ugnsform/plåt som rymmer alla ingredienser.
- Sprid ut grönsaker, potatis och röd- och vitlök så att de får tillräckligt utrymme för att brynas väl.
- Lägg i oliver och strö över oregano, salt och peppar.
- Sätt in i ugnen och rosta allt i ca 15-20 minuter.
- Passa grönsakerna noga så att de kan tas ur formen medan de fortfarande är spänstiga.
- Ta upp vitlöken som kastas.
- Putsa kycklingfiléerna, lägg handflatan på en filé och skär försiktigt tre tunna skivor på längden.
- Gör likadant med den andra filén.
- Salta och peppra.
- Vispa upp äggen i en skål, tillsätt parmesanosten och rör ihop till en smet.
- Fördela hälften av ströbrödet jämnt på ett fat.
- Doppa filéskivorna i äggsmeten och lägg dem därefter försiktigt på fatet med ströbröd.
- Strö över resterande ströbröd, så att filéskivorna blir panerade på båda sidor.
- Värm olivolja i en stekpanna och stek filébitarna i 5–10 minuter, eller tills de är helt genomstekta och gyllenbruna.
- Strö över lite parmesanost och servera med de rostade grönsakerna och potatis.
- Paolo Robertos recept på recept.nu
0 Kommentarer