Energybars
Av | |
Typ | |
Kategori | |
Extra | |
Tillfälle | |
Ursprung | |
Servings | 1 port |
Det blir ca 20 st.
Ingredienser
- 1 dl valnötter680 kcal, 64,8 g fett, 8,3 g kolhydrater
- 2 dl fiberhavregryn136 kcal, 2,7 g fett, 22,3 g kolhydrater
- 2 dl solrosfrön788 kcal, 8,7 g fett, 154,8 g kolhydrater
- 0,5 dl pumpafrön
- 1 dl russin285 kcal, 0,5 g fett, 64,4 g kolhydrater
- 1 dl torkade aprikoser330 kcal, 1,0 g fett, 69,8 g kolhydrater
- 1 dl krossade linfrö,522 kcal, 43,8 g fett, 0,0 g kolhydrater
- 0,5 dl fruktjuice, valfri
- 3 st äggvita
- 200 g mörk choklad1072 kcal, 57,5 g fett, 126,2 g kolhydrater
Så här gör du
- 1.
- Hacka nötterna och blanda dem med de övriga torra ingredienserna.
- 2.
- Häll över juicen och rör om.
- Separera äggvitorna från gulorna och
- vispa äggvitorna lätt.
- 3.
- Blanda i äggvitan och rör om ordentligt.
- 4.
- Tryck ut smeten i två avlånga brödformar.
- 5.
- Grädda i 125 grader i ca 25 minuter.
- 6.
- Låt kakorna svalna helt innan du skär dem i bitar.
- 7.
- Doppa bitarna ev i smält choklad eller ringla lite över.
0 Kommentarer