Keto Frukostfrallor

| By | Jonas Eklundh | 
| Type | Bröd | 
| Category | |
| Extra | LCHF, Keto | 
| Tillfälle | |
| Ursprung | |
| Servings | 2 port | 
						
						
						Ingredienser
					
				- 2 st (80 g) äggvitor32 kcal, 0.0 g fett, 0.0 g kolhydrater

 - 1 dl pofiber
 - 1 msk fiberhusk
 - 0,5 tsk salt
 - 0,5 tsk (10 g) bakpulver17 kcal, 0.0 g fett, 4.2 g kolhydrater

 - 2 msk fettreducerat sesammjöl
 - 50 g riven mozzarella107 kcal, 8.3 g fett, 0.4 g kolhydrater

 - 1,2 dl kokande vatten0 kcal, 0.0 g fett, 0.0 g kolhydrater

 
						
						
						Så här gör du
					
				- Sätt ugnen på 200 grader.
 - Använd en elvisp och vispa äggvitorna fluffiga i en bunke.
 - I en annan bunke blandar du ihop allt det torra till brödet.
 - Fortsätt att vispa när du har i mjölblandningen i äggvitorna.
 - Slå på det kokande vattnet och vispa i 5 sek till.
 - Vänd ner den rivna mozzarellan i blandingen med en slickepott.
 - Blöt händerna och forma 2 bröd som du lägger på bakplåtspapper.
 - In i ugnen i 20 minuter.
 - Öppna gärna ugnen några gånger för att släppa ut ånga.
 - När frallorna är klara så mår de bra av att få svalna lite på galler.
 - Dela med brödkniv.
 - Servera med favoritpålägg!
 
						
						
						Näringsvärdet nedan är en uppskattning
					
				| Vad | Totalt | Per portion | 
|---|---|---|
| Energi | 1,792.0 kJ | 896.0 kJ | 
| Kalorier | 429.0 kcal | 214.5 kcal | 
| Kolhydrater | 43.2 g | 21.6 g | 
| Fett | 16.6 g | 8.3 g | 
| Protein | 25.8 g | 12.9 g | 
| Fibrer | 0.5 g | 0.3 g | 
| Kolesterol | 0.0 g | 0.0 g | 
						
						
						1 Comment
					
				
				Commenting as guest
				
					
				
			

