Lathund för LCHF-kost

Du får äta:
Mjölkprodukter
- grekisk/turkisk yoghurt, fet ost, fetaost, keso, creme fraiche, grädde, smör, majonnäs etc. Mjölk, filmjölk och yoghurt (måttligt beroende på hur sockerkänslig man är)
Kött, fågel, fisk, ägg
Nötkött, fläskkött, lammkött, kyckling (skär inte bort det synliga fettet), fisk, skaldjur, ägg (ekologiska innehåller mer Omega3)
Frukt, grönsaker, bär
Grönsaker som växer ovan jord (mindre kolhydrater i)
Avokado, oliver
En frukt om dagen gärna som efterrätt
Nötter, frön
Linfrön, nötter, mandel, solrosfrön i liten mängd
Korv och charkprodukter
Bör ätas bara vid enstaka tillfällen. (många E-nummer, som glutamat etc, Lidl sägs ha bra tyska korvar)
Övrigt:
Raps- eller olivolja (ekologiskt, kallpressade), vinägerdressing, majonäsdressing
Cocosfett (köp på hälsokost, ej silverpaketet i affären)
Kryddor (utan glutamat, smakförstärkare, E-nummer)
Bönor, linser (ät lite av)
Någon bit choklad med hög kakao-procent, 65-90%.
Alkohol (lite av torra viner eller whiskey/konjak)
Tänk på:
Välj helst ekologiska produkter.
Välj inte lightprodukter, och inte sockrade.
Högst 5 g kolhydrater per 100 g födoämne, titta på innehållsförteckningen.
Avstå från (eller minsta möjliga):
Potatis, och potatisbaserade varor som chips, pommes frites.
Ris och risprodukter.
Majs och majsprodukter (ex cornflakes).
Spannmålsbaserade produkter som pasta, bröd, kex, frukostflingor, gröt, välling, pannkaka etc (stärkelserika födoämnen)
Torkad frukt (koncentrerat socker)
Godis, kaffebröd, tårta, sockersötade drycker.
Allt socker och allt sockrat, helst undviks även sötningsmedel (underhåller ett sötsug)
Margariner
Omega-6-rika matoljor (t.ex majsolja, solrosolja, tistelolja, sojaolja, jordnötsolja)
Öl
  • Hiijust 11 december 13:19
    Hiijust 11 december 13:19
    Goran seikvrr:Jag tekcyr verkligen att Piratpartiets fragor ar av storsta vikt och jag har ocksa rostat pa dem i EU-parlamentsvalet. Det jag daremot tror att vi maste jobba lite pa ar argumentet att det bara handlar om nagra promillen hit eller dit i skatt som skillnaden mellan partier ar. Precis som vi vill att journalister och politiker ska vara mer nyanserade om vara fragor sa tror jag att vi behover vara lite mer nyanserade om vad de ovriga valen inom politiken handlar om. Vi har klart gatt ut med att vara fragor ar de som ar viktigast for oss medborgarratt, integritet, att inte behova bli overvakad var man an gar, andrad upphovsrattslagstiftning och ett annat system nar det galler patent. Skattesatsen ar INTE dar de storsta diskussionerna sker, utan det galler forstas vad vi ska gora med pengarna!Hur skola, vard, bidrag, miljo, jobbpolitik mm ser ut AR viktiga fragor och borde inte argumenteras bort som om det inte spelar nagon roll om vem som har makten att satta agendan nar det galler dessa fragor.Ja, nu tekcyr jag att vara medborgerliga rattigheter som ex ratten att uttrycka sig fritt ar ett grundfundament for vilken demokrati som helst och jag tror att Piratpartiet bast kommer att varna om dessa fragor.Daremot att saga att de andra fragorna bara handlar om sma skillnader hit eller dit tror jag bara kan vara oss i fatet. Till riksdagsvalet 2010 sa tror jag bestamt att vi maste ha tankt igenom denna fraga lite mer grundligt och ha ett klart battre svar, annars sa kommer vi bara att ses i dalig dager av de som ocksa prioriterar andra fragor an vara.
  • Bayagbon 12 december 15:20
    Bayagbon 12 december 15:20
    Svar på Hiijust ovan
    Lorna, Lorna, Lorna. NEVER SPLIT THE PARTY! If nothing else, think of the poor DM srunryicg from group to group, trying to recall who is where and what they know. No doubt the anti-magic zone was just a caltrop thrown up in haste to provide a moment's breath. But, from here at least, the treasure was assuredly worth the adventure. Good job!
  • Parmelia idag 07:44
    Parmelia idag 07:44
    Svar på Hiijust
    Goran seikvrr:Jag tekcyr verkligen att Piratpartiets fragor ar av storsta vikt och jag har ocksa rostat pa dem i EU-parlamentsvalet. Det jag daremo... Visa hela texten

    viraga
Kommenterar som gäst
275881_668552638_987243_n2

Tina Bolognini

Jag heter Tina och har tillsammans med Jonas arbetat fram den här sidan. Han är den datakunnige och har idéer medan jag bidrar med mina idéer och att fylla sidan med innehåll.
#inlineditbutton